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Le guide du postpartum

Ça y est, bébé est né. C’est parti pour la grande aventure !  Pendant les semaines qui viennent, vous devez penser à récupérer et prendre soin de vous.  Le postpartum n’est pas un long fleuve tranquille, loin de là ! Douleurs postnatales, chute d’hormones après l’accouchement, manque de sommeil des jeunes parents, nervosité face aux besoins de bébé. Il est important de prendre conscience de ces difficultés pour mieux se préparer et les prévenir. 

Les articles qui suivent vous donneront des astuces alimentation, les gestes naturels à adopter ou les idées de recettes pour vous aider.

Notre équipe est aussi là pour vous écouter et répondre à vos questions, alors n’hésitez pas !

Focus alimentation postpartum

cicatrice_césarienne

Césarienne : bien soigner sa cicatrice

Une césarienne est une opération qui consiste à mettre au monde votre bébé par une incision pratiquée dans votre ventre et votre utérus. Elle est utilisée pour délivrer un bébé lorsque l’accouchement par voie vaginale n’est pas possible ou risqué pour la mère ou l’enfant. Il

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accouchement_préparation_alimentation

10 aliments pour préparer son accouchement

Vous êtes enceinte dans votre dernier trimestre de grossesse ? Vous commencez à préparer votre accouchement ? Cet article va vous intéresser. Saviez-vous que certains aliments consommés en fin de grossesse pouvaient vous aider à accoucher plus vite et faciliter le travail ? Dans cet article

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Dépression Postpartum : les traitements naturels

La dépression postpartum ou dépression postnatale est une maladie qui touche de nombreuses mères, mais aussi des pères. Souvent confondue avec le baby blues, elle nécessite un accompagnement et une prise en charge globale. Nous faisons les points sur les symptômes, les traitement de cette

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boissons postpartum

Les aliments et boissons du postpartum

Le post-partum est une période où la femme doit donner à son corps le temps de récupérer et bien le nourrir avec des aliments adaptés. L’accompagnement de la grossesse donne de plus en plus de place à l’alimentation et à la couverture des besoins nutritionnels. Mais

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Sport_grossesse_accouchement

Se remettre au sport après une grossesse

Un accouchement est un événement marquant dans une vie et a forcément un impact à la fois physique et psychologique sur la maman. La reprise d’une activité physique peut vous aider à récupérer après l’accouchement, vous rendre plus forte et améliorer significativement votre (bonne) humeur. Même

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Fenouil_galactogène

Le fenouil, partenaire allaitement et postpartum

Plante de la famille des apiacés, le fenouil ou Foeniculum vulgare est utilisée depuis l’Antiquité pour ses vertus spasmolytique, stimulant la digestion. Il a également des bénéfices pour soulager les coliques infantiles et stimuler la lactation chez les mamans allaitantes. Nous utilisons un extrait de graines

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Les bons réflexes après l'accouchement

cicatrice_césarienne

Césarienne : bien soigner sa cicatrice

Une césarienne est une opération qui consiste à mettre au monde votre bébé par une incision pratiquée dans votre ventre et votre utérus. Elle est utilisée pour délivrer un bébé lorsque l’accouchement par voie vaginale n’est pas possible ou risqué pour la mère ou l’enfant. Il

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Nos conseils pour un voyage tout en douceur avec ses enfants

Premier voyage après la naissance de bébé ? Pour éviter le plus possible le stress, la préparation est essentielle. Lorsque vous voyagez en famille, l’organisation devient encore plus importante car, en général, voyager avec des enfants et des nourrissons est un défi. Les enfants sont

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Chambre_bébé_saine

Une chambre saine et éthique pour bébé

La chambre représente un cocon de douceur et de tranquillité pour le bébé. C’est un peu comme le prolongement du ventre de sa mère après l’accouchement. Du fait de ses besoins physiologiques, le nouveau-né peut dormir jusqu’à 18 heures par jour. Ainsi, quand on sait

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Sport_grossesse_accouchement

Se remettre au sport après une grossesse

Un accouchement est un événement marquant dans une vie et a forcément un impact à la fois physique et psychologique sur la maman. La reprise d’une activité physique peut vous aider à récupérer après l’accouchement, vous rendre plus forte et améliorer significativement votre (bonne) humeur. Même

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Nos idées recettes pour un postpartum gourmand

super aliments

3 super-aliments à consommer pendant la grossesse

Spiruline, baies de goji, algues, gelée royale, curcuma, graines de chia, acaï, graines germées, etc… super aliment ça vous dit quelque chose ? Un super aliment est une graine, un fruit, une algue, une baie ou un légume qui présente une valeur nutritionnelle exceptionnelle et

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Spriuline_allaitement

Un (super)smoothie à la spiruline

C’est la dernière ligne droite avant Décembre… il va falloir être fortes ! Pour vous aider on vous propose une super recette de smoothie à la banane énergisant pour renforcer votre immunité !  Avec notamment du lait d’avoine (qui stimule la lactation), et un cocktail

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Frittatas aux légumes et à la feta⁠

Ça y est, à peine 18h et le mode apéro est activé ! Mais pas questions de se laisser aller pendant la période estivale ! On en profite pour cuisiner en famille et tester des recettes saines et totalement délicieuses qui plairont même aux voisins

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Mini tartes à la cerise sans sucre

Envie d’une pause gourmande au goût sucré mais pour autant qui ne soit pas bourrée de sucre ! Ça tombe bien, on a tout ce qu’il faut pour vous !⁠ ⁠ Option 1 : notre nouvelle recette ultra facile et de saison ! Petits et

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Sangria spéciale future maman

Oui à l’inclusion des femmes enceintes à l’apéro !⁠ Vous en avez marre de l’eau pétillante avec la rondelle de citron et c’est bien normal. On mise alors sur un cocktail “pregnant-friendly” savoureux et rafraichissant à souhait. On vous emmène tout droit en Espagne. Tchin,

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Smoothie_grossesse

Crème fraises bananes

Pour faire le plein vitamines, rien de tel que les fruits de saison. En ce mois de mai nous avons de la chance car c’est la saison des fraises ! Riche en vitamine C et en acide folique, la fraise est LE fruit des femmes

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Boisson_grossesse

Shake aux agrûmes

Rempli de vitamine C, ce jus de fruits vous aidera à assimiler l’acide folique. Pour 2 personnes : 1 ananas 3 oranges, pelées et coupées en morceaux 1 pamplemousse rose, pelé, en quartier Le jus d’un citron Pour préparer l’ananas, coupez la base et le

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Boisson_grossesse

Jus de légumes vitalité

Pour faire le plein de vitamines rien de tel qu’un jus de légumes ! Les légumes sont d’excellentes sources de nutriments, il apportent moins de sucres que les jus de fruits, et ils sont riches en fibres. Boire des jus de légumes nous permet d’augmenter

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encas_grossesse

Granola maison au curcuma et fruits secs⠀⠀

Le petit-déjeuner, quand on est maman, c’est la clé ! Comment ça vous avez tendance à le zapper ? On dit NON ! Il est crucial de bien s’alimenter, dès le matin, quand on est une jeune maman. Et pour les problèmes de ballonnements hyper

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recette de crème aux oeufs

Crèmes aux oeufs, aux agrumes et épices⠀

Vous le savez peut-être déjà, en tant que future maman, vous devez modifier vos habitudes alimentaires. Entre les aliments interdits et les modes de cuisson à privilégier, pas toujours facile de s’y retrouver. On se demande ce qu’il en est des oeufs et de leurs

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recette graines de chia

Chia pudding choco-coco pour 2

On vous a concocté exactement ce qu’il vous faut pour aider votre estomac qui peut fonctionner un peu au ralenti pendant la grossesse. Les graines de chia contiennent des fibres et sont des protéines complètes qui contiennent les 8 acides aminés essentiels. Elles sont riches

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Pate à tartiner maison

Pâte à tartiner chocolat noisette maison

Les produits trop gras et trop sucrés pendant la grossesse sont-ils inévitables ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Une question qui revient souvent ! On a beau faire attention aux étiquettes, le mieux reste de cuisiner maison à partir de produits frais.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Parmi les envies de grossesses les plus

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gouter_bébé_maman

Crackers de pois chiches délicieusement ramollos

Ne vous y méprenez pas : ce n’est pas l’heure de l’apéro 😬. Ces petits snacks sont pour bébé ! Délicieusement ramollos, votre petit bout va en raffoler 🤤 ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Voici donc en exclu, notre recette de crackers salés pour bébés à partir

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Muffin aux myrtilles

Muffins aux myrtilles pour bébé

Ils sont pas mignons ces petits muffins aux myrtilles 💜 ? On les a imaginés pour bébé mais on vous prévient : les papas ont tendance à tout manger. Voici la recette de cette gourmandise pour toute la famille 👇🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muffins aux myrtilles

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Cookies chocolat blanc, framboises

Cookies chocolat blanc, framboises

Qui dit printemps, soleil, dit aussi le début des framboises ! Voici une recette facile et rapide à faire. Vos enfants peuvent même vous aider, ils vont adorer user de leurs mains pour tout bien mélanger. Ingrédients : 120 g de beurre mou 200 g

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coliques_nourrisson_allaittement

Coliques de bébé : comment les soulager

Bébé se tord quand vous voulez le mettre au sein pour l’allaiter, et vous ne savez pas comment le soulager ? Il souffre peut-être de coliques. Les coliques sont des douleurs abdominales qui surviennent chez les nourrissons de moins de 3 mois. Elles peuvent être très inconfortables

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symptômes grossesse

Signes de grossesse : Comment les reconnaître

Vous pensez que vous êtes enceinte et vous vous demandez comment en être sûre ? Les signes de grossesse peuvent être subtils et difficiles à interpréter. Il est facile de confondre les symptômes de grossesse avec ceux de la menstruation ou d’autres conditions médicales. Ne

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allaitement_maternel_relancer_la_lactation

Relancer sa lactation après avoir arrêté l’allaitement

Il est possible de relancer sa lactation après avoir arrêté l’allaitement et cela s’appelle la relactation. C’est un processus visant à rétablir la lactation de la mère biologique du bébé (je ne parle pas ici de lactation induite), qu’elle ait allaité ou non. Qu’est-ce que

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