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Maman allaitante

Allaitement : tout savoir pour bien démarrer

Longtemps démodé, l’allaitement revient en force depuis quelques années. L’attrait des jeunes mères pour ce geste naturel et millénaire est conforté par les dernières recherches scientifiques. En effet, il est confirmé qu’allaiter est bon pour les mères et les bébés. A l’occasion du lancement de notre […]

Femme enceinte souriante

Stop à la culpabilité ! 4 conseils pour faire de votre alimentation votre alliée de grossesse

Prise de poids, tracas digestifs, fringales, aliments « interdits », diktat du manger sain : l’alimentation pendant la grossesse peut vite devenir un casse-tête… Et si la solution à se trouvait dans la déculpabilisation ? Conseil #1 : Faire de la balance son amie  Monter sur la balance ne [...]

Le DHA, un Oméga 3 essentiel pendant la grossesse !

Vous connaissez toute l’importance d’un régime alimentaire bien conduit pendant la grossesse et l’allaitement de bébé. Vous avez donc sûrement entendu parler de l’intérêt des acides gras Oméga-3, essentiels pour votre enfant. Mais êtes-vous bien informée concernant les bienfaits de l’acide docosahexaénoique (DHA) pendant la […]

Cookies chocolat blanc, framboises

Cookies chocolat blanc, framboises

Qui dit printemps, soleil, dit aussi le début des framboises ! Voici une recette facile et rapide à faire. Vos enfants peuvent même vous aider, ils vont adorer user de leurs mains pour tout bien mélanger. Ingrédients : 120 g de beurre mou 200 g […]

Smoothie kiwi pommes

Smoothie kiwi, pommes

Le printemps, les beaux jours qui arrivent, avec la chaleur ! Un bon smoothie rafraîchissant et plein de vitamines est parfait pour la saison. Pour combler l’apport journalier conseillé en vitamine C, un seul kiwi suffit ! Ingrédients : 4 kiwis 1 pomme 10 cl […]

Muffin aux pépites de chocolat

Muffins aux pépites de chocolat

Le chocolat noir est excellent pour la santé ! Il est bénéfique pour la mémoire, bon pour le cœur, plein de minéraux et en plus c’est un parfait allié contre le stress ! Et en plus, mangé en quantité raisonnable il ne fait pas grossir. Ingrédients […]

Le diabète gestationnel

Vous êtes une future maman concernée par le diabète gestationnel ? Sachez que les causes peuvent être diverses : vous avez eu tendance à prendre beaucoup de poids dès les premiers mois, vous avez des envies sucrées très fréquemment, vous grignotez et avez de grosses fringales… et […]

Beignets aux pommes

Beignets aux pommes

Des beignets aux pommes version healthy ? Vous en rêviez ? Voilà une recette qui vous fera fondre, vous et vos proches ! La pomme, ce fruit plein de vitamines C, de fibres, d’antioxydants et de minéraux est excellente pour la santé de tous. De […]

Saucisson chocolat

Saucisson au chocolat

Vos enfants réclament un goûter, ils veulent cuisiner avec vous ? Cette recette est parfaite pour vous. Des biscuits Petit Beurre pour le côté croustillant, des marshmallows pour les plus gourmands (c’est facultatif) et du chocolat pour lier le tout ! Et voilà, vous aurez […]

Cookies compote, pépites de chocolat

Cookies moelleux à la compote et pépites de chocolat

Une recette de cookies aux pépites de chocolat originale ? On vous propose une variante, avec de la compote de pomme pour des cookies moelleux. La pomme est pleine de fibres, d’antioxydants et de vitamines ! Le chocolat noir est un excellent ingrédient, riche en […]

Recette muffin pommes - chocolat

Muffins pommes, cannelle, chocolat

La cannelle, cette petite épice cache de nombreux bienfaits ! Reconnue pour son action antioxydante et pour sa teneur en fibres, elle a des effets sur la peau, les migraines et l’allaitement en stimulant la lactation. La cannelle vous aidera à lutter contre la fatigue, […]

Allaitement : les aliments qui stimulent la lactation

Vous avez décidé d’allaiter ? Félicitations, votre lait est ce qu’il y a de mieux pour alimenter votre bébé ! Néanmoins, vous avez l’impression que vous n’en avez pas assez pour bien nourrir votre petit bout ? Il est vrai que la montée de lait peut être plus ou […]

Pancakes aux pommes

Pancakes moelleux aux pommes

Vous êtes pressé(e)s ? Vos enfants veulent cuisiner avec vous ? Vous avez des invités pour le goûter ? Ou alors vous voulez tout simplement préparer un petit déjeuner pour votre chéri(e) ? Voilà une recette de pancakes aux pommes, facile et rapide ! Ils […]

Craquelins au citron

Craquelins au Citron

On n’y pense pas assez, mais avec un citron on peut aussi faire de délicieux goûters ! Source de vitamine C, d’antioxydants et de potassium, ce fruit de saison est un très bon remède contre l’indigestion. Parmi les nombreux avantages du citron, il y en […]

Cake pomme, noix et cannelle

Cake pommes, noix et cannelle

Un cake aux pommes, cannelle et aux noix ! Une recette facile à réaliser, réconfortante et tout à fait de saison ! La pomme est votre alliée. Pleine de fibres elle vous aidera à réguler votre transit, elle prévient aussi des problèmes de sommeil et […]

Grossesse : 10 façons d’annoncer l’arrivée de bébé

Vous voilà au 3ème mois de grossesse. L’échographie s’est bien passée, le bébé va bien. Il ne vous reste plus qu’à l’annoncer à votre entourage. Mais de quelle manière ? De la simple photo de l’échographie aux idées les plus originales, nous vous proposons aujourd’hui […]

Femme enceinte

9 aliments pour une grossesse saine

Pendant la grossesse il est particulièrement important de faire le plein en énergie, vitamines et minéraux car vos besoins augmentent pour accompagner le développement de bébé. La façon dont vous allez vous nourrir va jouer sur votre humeur, sur votre bien-être, et surtout sur votre […]

Grossesse : Le dessert de Noël, cheesecake revisité chocolat et orange

La partie salée du repas de Noël spécial grossesse est terminée, le Père Noël est passé, les petits et grands ont reçu leurs cadeaux, il est maintenant temps de passer au dessert ! Pour conclure le menu, nous vous proposons un cheesecake revisité chocolat orange. […]

Grossesse : le plat de Noël, poulet au four accompagné de sa purée de patate douce

L’apéritif et l’entrée sont passés, les invités sont contents, il est maintenant temps d’envoyer le plat de Noël ! Au menu poulet au four et sa purée de patate douce avec une sauce gourmande au jus de pomme ! Le point fort de la patate […]

Grossesse : L’entrée de Noël, verrines crevettes avocat

Après avoir vu la recette de notre apéritif, aujourd’hui nous allons concocter notre entrée de Noël spéciale grossesse ! On oublie le foie gras et le saumon, déconseillés pour les futures mamans durant leur grossesse et on choisit l’avocat et les crevettes cuites. L’avocat est […]

Grossesse : L’apéritif de Noël, Toasts chèvre miel et son Coco Mangue en fête

Noël approche et il est temps de préparer le repas du réveillon ! Pour satisfaire les futures mamans et le reste de la famille, la fabrique des mamans a concocté spécialement pour vous un menu de noël adapté aux femmes enceintes. Exit le foie gras, […]

Tarte chèvre et brocolis

Tarte brocolis – chèvre

Cette tarte rapide à réaliser vous apportera plaisir mais aussi les nombreux bénéfices santé du brocoli, un crucifère aux nombreuses vertus. Il est notamment riche en Vitamine C, K et Vitamine B9 (folates), indispensable pendant le début de la grossesse pour prévenir les malformations du […]

Mousse de fromage pomme raisin

Mousse de fromage pomme et raisins

Cette mousse de fromage et ses fruits vous aideront à remplir votre estomac en cas de fringale. Les blancs d’œufs apportent une consistance douce et ferme au fromage blanc, pour un effet rassasiant grâce aux protéines. La pomme, quant à elle, est riche en pectine. […]

Compote kiwi, poire, pomme

Compote kiwi, poire, pomme

Une compote au kiwi ! C’est l’idéal pour un apport en vitamines C (avec un seul kiwi vous avez l’apport journalier conseillé en vitamines C) ! Associez-le à la pomme et à la poire et vous ferez le plein de minéraux, de vitamines et d’antioxydants. Cette […]

Recette de lentilles au lait de coco

Lentilles au lait de coco, à essayer sans tarder !

Cap sur les lentilles pour un apport en protéines végétales ! Encore peu utilisées dans vos assiettes, elles ont pourtant plus d’un bon point.  Riches en fibres, en fer, et en protéines, elles sont rassasiantes et idéales pour stimuler votre système digestif souvent paresseux pendant la […]

Pourquoi choisir ses aliments en fonction de leur index glycémique ?

Pourquoi choisir ses aliments selon leur Index glycémique ?

A la fabrique des mamans, on vous parle souvent de l’Index Glycémique ou de glycémie. Si vous êtes sujet aux troubles de concentration, tremblements, étourdissements, sensation de faiblesse, fringales, troubles de l’humeur, nausées, vision floue, cet article va vous intéresser ! Quelques rappels pour commencer : […]

Les noix favorisent la fertilité

Fertilité masculine : La consommation de noix améliorerait la qualité du sperme

Messieurs, si vous désirez avoir des enfants, voilà une étude qui devrait vous intéresser. On savait qu’une bonne alimentation était déterminante pour la fertilité. Voilà que des scientifiques ont observé que la consommation de noix, de fruits à coque améliore la qualité du sperme !  […]

Comment lutter contre les vergetures

Vergetures : soigner sa peau pendant la grossesse

Véritable bête noire des futures mamans, les vergetures touchent plus de 70% des femmes à différents moments de leur vie, de l’adolescence à la ménopause … Mais c’est au moment de la grossesse, alors que la peau est soumise à rude épreuve, qu’elles se font les […]

Granola du petit déjeuner au chocolat et sans sucres ajoutés

Voici aujourd’hui pour votre petit déjeuner, une recette gourmande de granola aux notes chocolatées et sans sucres ajoutés. C’est la combinaison des graines, noix et flocons d’avoine qui vous assurera un sentiment de satiété rapidement et tout au long de la matinée. Sa teneur en […]

Bola de grossesse

Bola de grossesse : le pendentif qui apaise bébé

De plus en plus de femmes enceintes arborent ce joli pendentif autour cou, mais qu’est ce que le bola ? Véritable lien sonore entre le bébé et sa maman, le bola va bercer vote enfant tout au long de la grossesse et pendant ses premiers […]

allaitement

Comment conserver son lait maternel ?

Vous avez choisi d’allaiter ? Considérez le tire-lait comme votre meilleur allié pour la réussite de ce projet. Que ce soit à la reprise d’une activité professionnelle ou simplement pour passer le relai au papa, tirer son lait aide à prolonger la période d’allaitement de […]

Les vertus de la relaxation pendant la grossesse et l’allaitement

Rencontre avec Eugénia Corne, réflexologue et thérapeute. J’ai fait la connaissance d’Eugenia à l’occasion d’une séance de dégustation des barres énergétiques de la fabrique des mamans.  Elle m’avait touché par sa bienveillance et sa douceur, et j’ai voulu en savoir plus. Elle nous parle aujourd’hui […]

Des barres aux (super)-ingrédients naturels pour les Mamans

Depuis plusieurs mois l’équipe autour de La fabrique des mamans, que vous rencontrerez dans un prochain article, se mobilise autour d’un beau projet : créer des barres nutritionnelles sur-mesure pour les besoins des jeunes mamans, avec des apports naturels, biologiques, sans vitamines de synthèse. Nous […]

Porridge aux fruits frais

Un petit-déjeuner énergétique, rassasiant et à faible index glycémique. Un index glycémique faible permettra de maintenir une satiété durable et d’éviter les fringales dans la matinée. Des fruits pour les fibres et les vitamines, et notamment du potassium avec la banane. Ingrédients (1 pers) 50 […]

Butternut farcie aux épinards et semoule épicée

Une recette à base de courge DouBeurre, riche en béta-carotène et en antioxydants. Les antioxydants ont un rôle anti-vieillissement et sont bénéfiques pour vous et votre bébé. Vous pouvez imaginer cette recette en guise d’accompagnement d’un poisson ou d’une viande. Ingrédients (2 pers) 1/2 courge […]

Tout ce qu’il faut savoir sur le diabète de grossesse et l’index glycémique

Vous entendez souvent parler de glycémie, ou d’index glycémique, sans savoir à quoi cela correspond réellement. La glycémie est pourtant un paramètre important à surveiller lors de votre grossesse. Mais alors qu’est ce que la glycémie ? Pourquoi l’index glycémique des aliments est il si important […]

Pourquoi privilégier une alimentation biologique pendant la grossesse ?

Vouloir le meilleur pour son enfant c’est aussi se poser la question de la qualité de son alimentation, et donc de l’alimentation biologique. Aujourd’hui, la Fabrique refait le point pour vous avec l’aide de Claire Vieu, Diététicienne-nutritionniste et stagiaire à La Fabrique des mamans. Nous lui […]

La prise de poids pendant la grossesse

Concevoir un enfant, c’est accepter les nombreux changements physiologiques de votre organisme afin de conditionner la croissance du fœtus et le bon déroulement de votre grossesse. La prise de poids pendant la période fœtale est évidemment normale, mais elle est également très variable d’une femme […]

Remise en forme post accouchement : découvrez la Gym Poussette

Particulièrement plébiscitée outre atlantique, la Gym Poussette ou Fit Poussette est une méthode douce pour reprendre une activité physique sans quitter bébé.  Reprendre le sport après un accouchement n’est jamais chose simple : manque de temps, manque de motivation, complexité à faire garder votre petit […]

Peut-on boire du café pendant la grossesse ?

Vous ne pouvez pas vous passez de votre café au saut du lit et pourtant bébé est en route ? Si vous redoutez de devoir rester dans le brouillard tous les matins jusqu’au déjeuner, pas de panique ! On fait le point pour vous  et […]