A medida que se acerca el final del embarazo y el parto, ahora es el momento de revisar las formas naturales de facilitar el nacimiento del bebé. Concéntrese en el dátil, una fruta conocida, con muchos beneficios para las futuras y las nuevas madres.
Seamos realistas, originalmente esta fruta seca no estaba necesariamente en nuestro radar. Aún así, comer un puñado de dátiles es más nutritivo de lo que algunas personas piensan. Aquí hay una descripción general de algunos de los beneficios de consumir dátiles durante el embarazo, especialmente en el último semestre, para prepararse para el parto.
Los beneficios de consumir dátiles durante el embarazo
Los dátiles ofrecen muchos beneficios nutricionales durante el embarazo. ¿Conoce esa sensación? Un día estás en buena forma y al día siguiente estás cansado y no puedes pensar con claridad. ¡Gracias, niebla mental del embarazo!
Sepa que cuantos más nutrientes y vitaminas le proporcione a su cuerpo, mejor se sentirá, tanto física como mentalmente.
Los dátiles son un fruto de la palmera datilera, que es un tipo de planta con flores. Los dátiles son una de las frutas más dulces. Aunque es un azúcar natural. Consumir esta fruta seca es una forma más saludable de satisfacer tu antojo por los dulces que la tradicional barra de chocolate. Y debido a que son una buena fuente de fructosa natural, los dátiles pueden darle energía para combatir la fatiga del embarazo.
Pero los beneficios nutricionales no terminan ahí. Los dátiles también están cargados de fibra que mantiene su sistema digestivo funcionando correctamente. Por lo tanto, es menos probable que sufra de estreñimiento relacionado con el embarazo.
Los dátiles también son ricos en potasio, un mineral que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
Los dátiles también son una fuente de ácido fólico, que ayuda a reducir la probabilidad de defectos de nacimiento. También proporcionan hierro y vitamina K. Obtener más hierro en su dieta puede aumentar sus niveles de energía y combatir la anemia por deficiencia de hierro. Además, la vitamina K ayuda a su bebé en crecimiento a desarrollar huesos fuertes y puede mejorar la función muscular y nerviosa.
Los dátiles también son ricos en potasio, un mineral que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
¿Pueden las citas facilitar el parto?
La palmera datilera es una planta originaria de Oriente Medio. Si los dátiles no son un alimento básico en Francia, lo han sido en esta parte del mundo y lo han sido durante milenios. A los dátiles se les han atribuido durante mucho tiempo virtudes terapéuticas (antiinflamatorias, antioxidantes, antitumorales). Otro supuesto beneficio es la capacidad de las fechas para facilitar el parto.
Comer esta fruta seca para el parto puede parecer “el remedio de la abuela”; pero los investigadores han logrado demostrar un efecto del consumo de dátiles sobre el parto. En un estudio de 2017 (1), un equipo de investigadores iraníes pudo demostrar que la duración de las 3 fases del trabajo de parto era más corta en las mujeres que consumían dátiles al final del embarazo. Además, el uso de oxitocina fue significativamente menor en el grupo de mujeres que consumieron dátiles. Los investigadores concluyen que el consumo de dátiles fue beneficioso para reducir la duración del trabajo de parto y reducir la necesidad de inyectar oxitocina para acelerar el trabajo de parto.
En otro estudio (3), los investigadores encuentran que las mujeres que comieron dátiles tienen mucha menos necesidad de intervención médica para inducir o acelerar el parto que las que no lo hicieron.
Con base en estos resultados, los investigadores creen que consumir dátiles es beneficioso para reducir la necesidad de inducir el parto. Se necesitan más investigaciones para confirmar que esta práctica es beneficiosa para todas las mujeres. Pero ciertamente no estaría de más comer algunos bocadillos al día hasta la fecha de vencimiento.
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Precauciones a tomar al consumir dátiles durante el embarazo
Los dátiles no solo son saludables, sino que también son seguros para comer durante el embarazo. No hay evidencia de que las fechas tengan un efecto negativo durante el primer, segundo o tercer trimestre del embarazo.
De hecho, es todo lo contrario: comer dátiles puede tener un efecto positivo y ayudarte a sentirte mejor, especialmente si tienes poca energía o estreñimiento.
Algunas personas pueden probarlos por primera vez durante el embarazo, debido a su reputación de facilitar el parto. Por este motivo, es necesario estar atento al riesgo (muy bajo) de tener una reacción alérgica a los dátiles. Los signos de una reacción incluyen escozor, picazón o hinchazón alrededor de la boca o la lengua. Si aparecen estos síntomas, deje de comer dátiles inmediatamente.
Recuerde, los dátiles también son ricos en carbohidratos y calorías. No se exceda si su ginecólogo o partera le ha recomendado que controle su ingesta de calorías o azúcar en sangre o si tiene diabetes gestacional. En caso de duda, limítese a seis citas al día. La mejor forma de regular el azúcar en sangre es reducir la ingesta de alimentos.
Comer otras frutas secas durante el embarazo
Tenga en cuenta que los dátiles no son los únicos frutos secos que puede comer durante el embarazo. Las frutas en general son buenas para usted por las vitaminas, la fibra y otros nutrientes que contienen. También son abundantes y pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo.
Pero también es importante consumir frutos secos con moderación. De hecho, los frutos secos pasan por un proceso de secado (¡sí, eso puede parecer obvio!), Lo que hace que pierdan agua. Como resultado, estas frutas tienden a contener más calorías y azúcar que sus contrapartes no secas.
Por lo tanto, comer un puñado de sus frutos secos favoritos no es lo mismo que comer la misma cantidad de fruta fresca. Si está tratando de controlar su consumo de azúcar, no coma más de media taza por taza de frutos secos por día.
Puede comer las frutas secas solas, agregarlas a batidos o espolvorearlas en una ensalada o guarnición.
– (1) Kordi, M., Meybodi, F. A., Tara, F., Fakari, F. R., Nemati, M., & Shakeri, M. (2017). Effect of Dates in Late Pregnancy on the Duration of Labor in Nulliparous Women strong .Iranian journal of nursing and midwifery research, 22(5), p383–387
– (2) Kordi, M., Aghaei Meybodi, F., Tara, F., Nemati, M., Taghi Shakeri, M. (2014).The Effect of Late Pregnancy Consumption of Date Fruit on Cervical Ripening in Nulliparous Women Journal of Midwifery and Reproductive Health, 2(3), p150-156.
– (3) Razali, Nuguelis et al. “ Fecha de consumo de fruta a término: efecto sobre la duración de la gestación, el trabajo de parto y el parto . “ Revista de obstetricia y ginecología: la revista del Instituto de Obstetricia y Ginecología Vuelo. 37,5 (2017): págs. 595-600.
