fbpx
recette graines de chia

Chia pudding choco-coco pour 2

On vous a concocté exactement ce qu’il vous faut pour aider votre estomac qui peut fonctionner un peu au ralenti pendant la grossesse. Les graines de chia contiennent des fibres et sont des protéines complètes qui contiennent les 8 acides aminés essentiels. Elles sont riches en fer, en calcium et en acides gras oméga 3. Vous allez adorer. ❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Chia pudding choco-coco pour 2 personnes :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· 60 gr de graines de chia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· 1 cuillère à soupe de cacao pur en poudre (non sucré)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· 500 ml de lait de coco⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· 2 cuillères à soupe de sucre de coco (ou autre sucre non raffiné de préférence) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· 1 barre énergie La Fabrique des Mamans ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
· quelques myrtilles ou autre fruit de saison pour la garniture⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dans un grand bocal hermétique, versez graines de chia et lait de coco. Mélangez énergiquement à l’aide d’une cuillère avant de refermer. Laissez reposer au frais pendant toute une nuit pour que les graines de chia absorbent le lait de coco. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Le lendemain au moment du dressage, versez la moitié du chia pudding nature dans un bol, ajoutez-y le cacao en poudre et le sucre. Mélangez bien. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pour le dressage, versez tout d’abord le chia pudding nature, surmonté d’une couche de chia au chocolat et terminez à nouveau par le chia pudding nature. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Astuce, si le chia pudding est trop compact, c’est qu’il est trop froid ! Laissez le à température ambiante au moins 1 heure avant servir.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coupez une barre de céréales la Fabrique de Mamans en 2 et ajoutez-la comme topping avec quelques myrtilles par exemple⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Terminez en émiettant un barre énergie La Fabrique des mamans sur le dessus, ajoutez un fruit de votre choix et c’est prêt !

La fabrique des mamans

La fabrique des mamans